Los ejercicios de cardio son excelentes para adelgazar o mantenerte en forma y la buena noticia es que son tan sencillos que puedes entrenar cardio en casa. Este tipo de entrenamiento aumenta nuestro ritmo cardiaco, aumenta nuestra resistencia y mejora la capacidad física, fortaleciendo el corazón y los pulmones.
Además, el cardio quema calorías más rápidamente, disminuye la grasa corporal y ayuda a mejorar el metabolismo. Los ejercicios anaeróbicos que se realizan durante el entrenamiento de cardio ayudan a reducir el nivel de colesterol malo en la sangre y dilatan los vasos sanguíneos para permitir un mejor flujo de glóbulos blancos que protegen a nuestro cuerpo de enfermedades.
Si no puedes ir a un gimnasio entonces considera armar uno propio en casa, en este post te damos algunas recomendaciones y aquí te decimos otros aparatos para hacer ejercicio en casa que necesitas si quieres realizar un entrenamiento más completo.
Este tipo de ejercicios es muy popular en los gimnasios pero también puedes entrenar cardio en casa con la ayuda de aparatos que te ayudarán a ejercitar todo tu cuerpo y lograr tus metas de fitness.
Mejores aparatos para hacer cardio en casa:
Correr o hacer caminatas siempre han sido los ejercicios de cardio por excelencia. Sin embargo, cuando no podemos salir de casa la mejor opción para practicarlo es con una caminadora eléctrica. Este es uno de los mejores aparatos para hacer cardio en casa debido a sus grandes beneficios:
La caminadora eléctrica de UNIFITNESS cuenta con 6 niveles de intensidad ajustables, botones de acceso rápido para que lleves un control de velocidad, tiempo, distancia y calorías quemadas. Además, cuenta con gomas de reducción de impactos para evitar lesiones a largo plazo. Este modelo también es muy práctico para tenerlo en casa porque es plegable, de esa manera ocupa menos espacio y puedes guardarlo fácilmente después de usarlo.
Dónde comprar: Amazon
Precio: $10,490 pesos.
La bicicleta estática es uno de los aparatos más populares para entrenar cardio en casa ya que es fácil de usar y por su tamaño puedes montarlo en casi cualquier espacio de tu hogar. Entre sus muchos beneficios para la salud están:
Nuestra recomendación es la bicicleta estática de la marca Marcy que está equipada con una pequeña computadora que te permite llevar el control del tiempo, velocidad, distancia, calorías y un contador de pasos. Cuenta con un control de tensión que te permite ajustar el nivel de resistencia en una escala del 1 al 8. Su diseño lo hace práctico y compacto pues no ocupa mucho espacio al estar montado y es plegable para que pueda guardarse con facilidad.
Dónde comprar: Mercado libre o Amazon.
Precio: Alrededor de $4,000 pesos.
La bicicleta elíptica es otro de los aparatos indispensables para entrenar cardio en casa su uso puede ser una alternativa a la bicicleta estática o también para complementar el ejercicio realizado con ese aparato porque con la elíptica también trabajas la parte superior de tu cuerpo. Más beneficios de la bicicleta elíptica son:
La bicicleta elíptica de Proform cuenta con una computadora que cuenta la velocidad, tiempo, distancia y pasos que recorres en cada sesión de ejercicio. Tiene niveles de resistencia ajustables para ir subiendo la intensidad de acuerdo a tus necesidades. Además, puedes conectar una tablet o iPad ya que cuenta con conexión Bluetooth.
Dónde comprar: Amazon y Palacio de Hierro
Precio: Alrededor de $12,000 pesos.
La máquina de remo es uno de los aparatos para hacer cardio en casa que no todo se animan a probar, pero aquellos que ya la han usado siempre la recomendarán debido a sus grandes beneficios:
La marca Stamina tiene un diseño de máquina de remo muy práctica pues es plegable lo que la vuelve fácil de transportar y almacenar. Está hecha de un acero muy resistente que garantiza mucho tiempo de vida útil. Cuenta con un asiento muy cómodo y los pedales pueden modificarse de tamaño para que se adapten a ti. Tiene cinco niveles de resistencia ajustables para que aumentes la intensidad a tu propio ritmo.
Dónde comprar: Amazon.
Precio: $9,086 pesos.
El trampolín es la opción más divertida para entrenar cardio en casa. Los expertos afirman que saltar 20 minutos en un trampolín equivalen a correr durante 30 minutos. Entre sus beneficios se destacan:
Nuestra recomendación es el trampolín que ofrece Sportplus. La barra de equilibrio ayuda a controlar los saltos durante la rutina y puede ajustarse de 33 a 47 pulgadas, además es desmontable para facilitar su almacenamiento. Tiene un diseño de cuerda de 36 litros que garantiza la seguridad durante su uso. La almohadilla de rebote es de 33 pulgadas, tiene una capacidad para cargar hasta 286 libras (poco menos de 130 kilos) y está hecha de materiales resistentes a los rayos UV.
Dónde comprar: Amazon
Precio: $7,969 pesos.
Hacer ejercicio es muy importante, ya sea que lo realices por salud o para alcanzar una meta estética. El cardio es uno de los mejores tipos de ejercicios pero no siempre podemos salir de casa o ir a un gimnasio, adquirir alguno o varios de estos aparatos para hacer cardio en casa es una inversión a largo plazo que tendrá muchos beneficios para tu apariencia y tu salud.
